家里常备桂圆的宝子们正式了，千万别再执起来就生吃，嚼两颗以为甜就当零食猛吃了。好多东谈主吃了一辈子桂圆，要么吃多了上火喉咙痛、长口疮，要么吃了半天没成果，放着放着就发霉变质，白白铺张了这个药食同源的宝贝。

《神农本草经》里早就把桂圆列为上品，说它 “主五脏邪气，安志厌食，久服强魂魄，灵巧”。桂圆可不是平方的甜零食，它的果肉能补益心脾、养血安神，连果壳、果核都有妙用，好多宝子只知谈桂圆果肉能吃，吃完就把果壳果核唾手扔掉，却不知谈这两样东西煮水泡脚，还能帮我们改善动作干裂、脚气瘙痒的问题，果然是全身高下都是宝。吃对了桂圆能帮我们改善失眠、养出好气色，吃错了反而给躯壳添职守，这即是我们常说的 “别再瞎吃桂圆” 的中枢原因。

生吃当零食，无节制过量吃。好多宝子以为桂圆甜，有养分，就执一把放在兜里，没事就嚼两颗，一天地来能吃二三十颗干桂圆。桂圆生吃甘甜爽口，但性质偏滋腻，过量食用很容易生湿助火，尤其是体质偏热的宝子，一口接一口吃，没两天就会出现喉咙肿痛、口腔溃疡、大便干结的问题，补身不能反伤身。

只吃单味果肉，不懂搭配。桂圆单吃的成果格外有限，还极易上火，搭配对了食材，既能中庸它的滋腻之性，又能把它的养生功效拉满，渔人之利。好多宝子吃了多年桂圆，一直都是单吃，不仅没吃出好成果，还总被上火的问题困扰，即是踩了这个坑。

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不分体质盲目吃。桂圆虽好，不是东谈主东谈主都符合多吃。正在伤风发热、上火发炎的东谈主，血糖边界欠安的东谈主，盲目吃桂圆只会加剧躯壳的不适，以珠弹雀。还有的宝子自己痰湿重，肚子平凡发胀，大便黏腻冲不干净，还天天生吃桂圆，凯发娱乐(K8)官方网站只会让躯壳的潮湿越来越重。

接下来就给各人共享 3 种家常桂圆服法，作念法节略零失败，毋庸复杂的器具，在家唾手就能作念，吃对了睡得香、气色好，还退却易上火。

桂圆酸枣仁安神饮

这款饮品专诚针对入睡难、深夜易醒、多梦心慌、躺下脑子痴心妄念念的宝子，主打宁快慰神，帮你睡个安宁整觉。

食材准备：桂圆肉 5-6 颗，酸枣仁 6 克，干百合 5 克，茯苓 3 克，净水 500 毫升

制作要道：

1、酸枣仁提前用擀面杖捣碎，通盘食材用净水冲洗干净，去解雇义浮尘与杂质。

2、处理好的食材一同放入养生壶或小砂锅中，加入备好的净水，大火煮开。

3、转小火慢煮 15 分钟，关火后焖 5 分钟，即可盛出饮用。

每天睡前 1 小时温饮，毋庸独特添加冰糖、蜂蜜，桂圆自己的甜味就富余，相持喝一段本领，躺下就能快速入睡，深夜不会松驰惊醒，黄金城早上起来头脑走漏，不头晕不乏力。

桂圆红枣鸡蛋养血羹

这款羹主打补气养血，专诚给色彩蜡黄暗千里、动作终年冰凉、动不动就疲惫乏力、气血不及的宝子们准备，早餐吃一碗，暖身又补养。

食材准备：桂圆肉 4 颗，去核红枣 2 颗，鸡蛋 1 个，温水适量，枸杞少量

制作要道：

1、鸡蛋打入干净碗中充分打散，加入 1.5 倍的温水再次搅匀，用细筛过一遍蛋液，去掉名义浮沫。

2、碗口盖上保鲜膜，用牙签扎几个小孔，上锅冷水蒸 8 分钟，蒸至蛋液半凝固景色。

3、开盖后放入桂圆肉、去核红枣和枸杞，不绝蒸 5 分钟，即可关火出锅。

每天早餐吃一碗，毋庸独特放糖，桂圆和红枣的自然甜味实足富余。相持吃下去，脾胃运化好了，气血补上来了，色彩会从蜡黄变得红润有晴明，动作不冰凉了，日常干活走路都满身有力，不气喘不乏力。

桂圆山药小米健脾粥

这款粥主打仁爱温补、健脾养胃，险些符合通盘体质的宝子日常食用，惩处了桂圆吃了上火的问题，长久吃，就寝温柔色都会稳步变好。

食材准备：桂圆肉 3 颗，铁棍山药半根，小米 50 克，净水适量

制作要道：

1、小米提前淘洗干净，用净水浸泡 10 分钟；铁棍山药去皮切成均匀小块，幸免氧化发黑。

2、锅中加足量净水烧开，下入泡好的小米，保持大火煮 10 分钟，煮至小米微微吐花。

3、加入山药块和桂圆肉，转小火慢熬 20 分钟，熬到粥体浓稠绵密，米香实足飘出即可关火。

早晚都能吃，温温的下肚，脾胃极度沉静。小米和山药都是健脾养胃的好手，脾胃是气血生化之源，脾胃养好了，桂圆的养分身手被躯壳实足继承，不会堆积生湿上火。日常相持吃，脾胃沉静了，就寝认知了，色彩当然越来越透亮。

日常食用桂圆，还有几个中枢正式事项，宝子们一定要记牢，千万别不妥回事。

严格边界食用量。就算是体质符合的宝子，每天干桂圆的食用量也不要逾越 10 颗，清新桂圆不逾越 200 克，过量食用必生湿上火，再好的东西也要适量。

特殊东谈主群慎吃。血糖偏高的东谈主群，桂圆含糖量较高，一定要少吃或不吃；正在伤风发热、喉咙肿痛、口腔溃疡的宝子，暂停食用；痰湿重、平凡肚子胀、大便黏腻的宝子，不要单独吃桂圆，一定要搭配茯苓、陈皮这类祛湿的食材。

选对食用本领。桂圆最佳在白日不详睡前 1 小时食用，不要空心无数吃，也不要睡前半小时内猛吃，幸免加剧肠胃职守，反而影响就寝。

桂圆是我们老庶民身边最亲民的养生食材，毋庸花大价格买粗糙的保健品，惟一选对符合我方的服法，边界好量黄金城，就能把它的价值发达到最大。宝子们还有什么桂圆的好服法，宽待在褒贬区共享出来，我们一王人吃出健康，吃出好躯壳！

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